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FORME
SENIOR

YOURI MARTEL – PROFESSEUR DE GYM DIPLÔMÉ D’ÉTAT

Des exercices de gym douce pour améliorer sa santé et préserver son autonomie à tout âge !

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Se sentir en forme et plus jeune

Lutter contre la sédentarité, et avoir une vie sociale plus épanouie!​

La pratique d’une activité physique adaptée permet de limiter les risques pathologiques comme l’hypertension artérielle, le diabète, ou les risques cardio-vasculaires. Elle limite également la prise de poids, la perte de muscles et les risques de chute.

La gymnastique sénior permet de tonifier les muscles du corps, d’améliorer sa souplesse, son équilibre, ses fonctions cardiaques et respiratoires en diminuant la sensation de fatigue, les douleurs articulaires et le mal de dos.

Les bienfaits de cette pratique influent sur le quotidien, notamment au niveau de l’équilibre, de la coordination et de l’adresse. Se déplacer et exécuter les gestes quotidiens sera plus facile. La gym pour seniors c’est aussi l’entretien de la souplesse, augmenter sa masse musculaire, de même que sa masse osseuse, réduire son essoufflement : se sentir en forme et encore plus jeune !

Les différentes activités permettront de conserver également les capacités de concentration et de mémorisation car indépendamment des exercices physiques, cette activité conduit à une gym cérébrale.

Enfin une séance de gym adaptée aux sénior améliore le sommeil et permet de réduire le stress, l’anxiété.

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Déroulement du programme de coaching sportif ?

Les séances que je vous propose seront adaptées à vos besoins. Elles consisteront à re-tonifier le corps par des mouvements ludiques pratiqués en douceur, dans une atmosphère conviviale et sécurisée. Tous les mouvements seront exécutés lentement et sans à-coups, l’important résidant dans la qualité et l’attention portée aux gestes effectués.

Le but recherché est bien évidemment la coordination, l’échauffement cardio-vasculaire afin atteindre une certaine précision du geste. Les mouvements contribueront à renforcer la masse musculaire. Tous les exercices seront prévus pour que chacun prenne du plaisir dans leur exécution, et ce sans avoir l’impression de faire des efforts considérables. Ces exercices seront réalisés sous forme de jeux avec l’apport de certains accessoires tels que le swissball, le gymstick, les élastiques, les haltères, etc.… Ils permettront d’améliorer de manière significative et rapidement la condition physique grâce aux méthodes telles que le Pilates.

Chaque cours débutera par une série d’échauffements destinés à préparer les muscles et les articulations aux différents exercices qui seront à exécuter. Ces derniers pourront s’effectuer avec des accessoires donnant un aspect ludique, car basés sur le principe d’échange et de jeux avec différents partenaires. La séance se terminera par des mouvements de relaxation.

Une qualité de vie épanouie permettra une meilleure gestion du stress, de l’anxiété. Donc faites du sport pour rester jeune !

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